Técnicas de relajación recomendadas

febrero 10, 2021 admin 0

Para muchos de nosotros, relajarse significa tumbarse en el sofá y desconectar ante la televisión al final de un día difícil. Sin embargo, esto no contribuye a reducir los efectos destructivos del estrés y la ansiedad. Lo que hay que hacer es desencadenar la reacción natural de relajación del cuerpo, un estado de descanso profundo que frena la tensión, ralentiza la respiración y el ritmo cardíaco, reduce la presión sanguínea y devuelve el equilibrio al cuerpo y a la mente. Para ello, puedes poner en práctica métodos de relajación como la respiración profunda, la meditación, el entrenamiento rítmico, el yoga o el tai chi.

El cansancio es una reacción biológica normal, y es la reacción a la continua actividad física o mental. Se manifiesta por una disminución en la capacidad de hacer cosas. Se le puede considerar un mecanismo de protección que impide continuar una actividad hasta el punto que se produzca un mal irreversible a las células. Si alguien tiene un mal estado físico o está muy cansado, significa que no está en buenas condiciones para trabajar. Cuando se está muy descansado aumenta la eficiencia al trabajo y se necesita menos energía para producir. El cansancio se posterga y el periodo de recuperación es más breve.

Los beneficios de hacer yoga por la mañana

marzo 8, 2017 admin 0

El yoga es un estimulante que te llena de positividad y energía en el día a día, hacer yoga en las horas de las mañanas es excelente para estirar el cuerpo, liberarlo de tensiones, entre otras. No existe satisfacción mejor que estirar las extremidades. Existen diferentes razones que motivarán a las personas a practicar yoga cada día en horas de la mañana y lo ideal es que creen ese hábito en ellos para que sea mucho más fácil. Aquí mencionaremos algunas razones que explican por qué es bueno realizar yoga en las mañanas.

Técnicas de respiración para relajarse

diciembre 27, 2016 admin 0

La vida que llevamos hoy en pleno siglo veintiuno con tantas cosas y actividades a desempeñar, en ocasiones implica ciertos estados de ansiedad que si no tenemos bajo control nuestras emociones y las circunstancias diarias muy probablemente desencadenen algún episodio de estrés o tensión. En ocasiones no nos percatamos de las deficiencias que nosotros mismos propiciamos en nuestro cuerpo y nuestro organismo, hasta que la tensión, el estrés, la histeria, aparecen como consecuencias directas de ciertas causas que pudieron haberse evitado.

Sabemos que existe un vínculo inquebrantable entre la relajación y la respiración; y es un hecho. Y si trabajamos y practicamos esas técnicas en nosotros mismos notaremos y veremos beneficios inmediatos. En las tres esferas de nuestro ser: Espiritual, Corporal y Mental. Sabemos que somos seres que viven, respiran y necesitan oxígeno para sobrevivir. La respiración debe ser una técnica innata bien aprendida y bien trabajada para lograr el equilibrio que buscamos y es posible encontrar. Un equilibrio integral, total, holístico.

El Yoga y otras técnicas milenarias aparecen como un paliativo y como una solución (dependiendo el grado de dedicación que se le dé) en este presente con sus conjuntos de tecnicas de control de la respiración (pranayama) y sus posturas (asanas) . A continuación se expondrán dos de las principales técnicas de respiración que han trascendido tiempo y espacio (miles de años y culturas) y que han demostrado tener beneficios a corto, mediano y largo plazo: